En guide til optimal tannhelse
Her er en praktisk og vitenskapsbasert guide til optimal tannhelse, som dekker både daglige rutiner og langsiktig forebygging:
🦷 En guide til optimal tannhelse
1. Daglig munnhygiene
a. Puss tennene riktig og regelmessig
2 ganger daglig, morgen og kveld.
Bruk fluortannkrem – viktig for å styrke emaljen og forebygge hull.
Puss i 2 minutter, og sørg for å dekke alle tannflater (ytter-, inner- og tyggeflater).
Bruk en myk tannbørste og bytt den ut hver 2.–3. måned.
b. Bruk tanntråd eller mellomromsbørste daglig
Fjerner plakk og matrester som tannbørsten ikke når.
Forebygger tannkjøttbetennelse og dårlig ånde.
c. Munnskyllevann (valgfritt men nyttig)
Antibakterielt munnskyll kan hjelpe ved tannkjøttproblemer.
Fluormunnskyll er nyttig hvis du er i risikogruppe for hull.
2. Kosthold og drikke
a. Begrens sukkerinntaket
Hyppig sukkerinntak (særlig mellom måltider) øker risikoen for karies.
Se spesielt opp for sukkerholdige drikker og småspising.
b. Drikk vann
Holder munnen fuktig og skyller bort bakterier.
Vann med fluor (som i mange norske kommuner) styrker tennene.
c. Spis mat som styrker tennene
Mat med mye kalsium og fosfat (melkeprodukter, grønnsaker, fisk).
Knasende grønnsaker (som gulrøtter og selleri) stimulerer spyttproduksjon og kan bidra til rengjøring.
3. Forebyggende tannlegebesøk
Gå til tannlege eller tannpleier én gang i året (eller oftere hvis anbefalt).
Profesjonell rens, røntgenbilder og tidlig oppdagelse av problemer er nøkkelen til god tannhelse.
4. Unngå skadelige vaner
Ikke røyk eller bruk snus – det øker risikoen for tannkjøttsykdommer og munnkreft.
Unngå å bruke tennene som verktøy (åpne pakker etc.).
Vær forsiktig med sure drikker (f.eks. brus, juice) – syre sliter på emaljen.
5. Ved spesielle behov
Tannregulering: Vær ekstra nøye med rengjøring rundt apparatet.
Tørr munn (munntørrhet): Bruk produkter som stimulerer spytt eller smørende midler.
Tannlegeskrekk: Snakk med tannlegen – det finnes gode tilpasninger og beroligende hjelpemidler.
Leave a Reply